10 เทคนิคปั้นกล้ามแขนน่ากัด จัดได้ไม่ยาก ประหยัดเวลา ประหยัดแรง เป็นเจ้าของกล้ามแขนแข็งเป๊กและบิ๊กเบิ้มได้ทุกส่วน ไม่ว่าจะไบเซ็ปส์ ไทรเซ็ปส์ หรือแขนท่อนล่าง กลเม็ดเคล็ดลับต่อไปนี้จากเทรนเนอร์เรย์ เคลิร์ก ช่วยคุณประหยัดทั้งแรงและเวลาได้เป็นสิบเท่าเลยทีเดียว 1. อย่าปล่อยให้มือว่าง ต่อไปนี้คุณก็นั่งแช่ดูทีวีได้โดยไม่ต้องกลัวกล้ามฟีบแล้ว

ฟิตหุ่นใหม่ใน 7 นาที อย่าบอกว่าไม่มีเวลาฟิตหุ่น นี่ไงทางออก! ได้ยินผู้ชายหลายคนบ่น อยากจะมีรูปร่างที่ดี หุ่นฟิต แต่ก็ยังติดโน่นติดนี่ อ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายบ้าง ไม่มีเวลาไปฟิตเนสบ้าง ไม่อยากเสียค่าสมัครสมาชิกแพงแสนแพงบ้างล่ะ วันนี้ Men’s Diet