ในช่วงลดน้ำหนัก หลายคนเลือกที่จะไม่ทานของว่างไปเลย แต่มีของว่างหลายชนิดที่มีประโยชน์ สามารถทานแก้หิวได้ มีแคลอรี่ต่ำ จึงไม่ส่งผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ไม่ต้องกลัวอ้วน ลองมาดูกันดีกว่าว่า มีของว่างชนิดไหนที่ทานแล้ว ไม่ทำให้อ้วนบ้าง

ช็อกโกแลต 

ช็อกโกแลตเป็นของโปรดของผู้หญิงหลายคน แต่การทานช็อกโกแลตควรเลือกที่มีส่วนผสมของโกโก้ 70 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไป การเลือกทานดาร์กช็อกโกแลต ขนาด 28 กรัม ไม่ทำให้อ้วนเพราะมีพลังงานเพียงแค่ 150 กิโลแคลอรี่ ในช็อกโกแลตเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้อารมณ์ดี

เมล็ดธัญพืช 

ลองพกเมล็ดธัญพืชติดกระเป๋าเอาไว้ เวลาหิว จะได้หยิบออกมาทานได้เลย เช่น อัลมอนด์ ถั่ว เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ การทานธัญพืชจะทำให้ร่างกายได้รับโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันที่ดีต่อร่างกาย ในถั่วเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ทานแล้วอยู่ท้อง แก้หิวได้เป็นอย่างดี แต่ควรทานแค่เพียง 1 กำมือเท่านั้น หากทานมากไป ก็อาจทำให้อ้วนได้ง่ายเหมือนกัน

สาหร่ายอบกรอบ 

หลายคนคงชื่นชอบรสชาติแสนอร่อยของสาหร่าย นอกจากสาหร่ายจะเป็นของกินเล่นแล้ว มันยังมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย โดยให้เลือกเป็นสาหร่ายแบบอบกรอบ อย่าเลือกแบบทอดน้ำมัน เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่เพิ่มขึ้น อาจทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว

กาแฟดำ 

การปลุกตัวเองในตอนเช้าด้วยการดื่มกาแฟ เป็นกิจวัตรประจำวันของหลายคน แต่หากอยากดื่มกาแฟโดยไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะเพิ่ม ให้ลองดื่มกาแฟดำ ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและครีม กาแฟดำเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะมีแคลอรี่ต่ำ กระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น

แอปเปิลเขียว 

ลองเปลี่ยนจากขนมขบเคี้ยว มาทานแอปเปิลเขียวในช่วงลดน้ำหนัก เพราะมันมีทั้งวิตามินแร่ธาตุ ใยอาหาร ทำให้อิ่มท้อง มีพลังงานน้อย ในแอปเปิลเขียวยังมีเอ็นไซม์ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดีขึ้น การทานแอปเปิลเขียวยังช่วยบำรุงทำให้ผิวสวยสดใส

แตงโม 

แตงโมเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการทาน ในช่วงลดความอ้วน การทานแตงโมจะทำให้รู้สึกสดชื่น ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินหลายอย่าง มีเส้นใยอาหารสูง เมื่อทานแล้วทำให้รู้สึกอิ่มท้อง ลดความหิวให้น้อยลง การทานแตงโมยังช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายให้ดีขึ้น การนำแตงโมมาปั่นเป็นน้ำแตงโม เก็บไว้ในตู้เย็น ก็เป็นไอเดียที่ดีไม่น้อย

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเรายังสามารถทานของว่างได้ตามปกติ เพียงแค่เปลี่ยนจากการทานของหวานและขนม มาเป็นธัญพืช ผลไม้ หรืออาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ จะช่วยแก้หิว ทำให้รู้สึกอิ่มท้อง แต่ไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น จึงไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป