“หนังท้องตื่น หนังตาก็หย่อน” หลายคนมีอาการแบบนี้ โดยเฉพาะในช่วงเวลาบ่ายๆ หลังทานอาหารมื้อกลางวันแบบจัดเต็ม ถ้าได้นอนอยู่บ้านล่ะก็ ได้นอนเอนหลังบนโซฟาตัวโปรดไปยาวๆ แน่นอน แต่ช้าก่อนค่ะ! นอกจากเราจะไม่ควรนอนทันทีหลังทานอาหารอิ่มๆ แล้ว ยังมีอีกหลายอย่างที่เราไม่ควรทำนะ
นอกจากคนที่มีอาการกรดไหลย้อน จะเสี่ยงทั้งกรด และอาหารไหลย้อนออกมาทางปาก หรือที่เรียกง่ายๆ ว่าอาเจียนแล้ว การล้มตัวลงนอนทันทีที่ทานอาหารอิ่มๆ จะทำให้เกิดลม หรือแก๊สในกระเพาะอาหาร และลำไส้ จนทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่สะดวกอีกด้วย ซึ่งหากมีปัญหาต่อไปเรื่อยๆ ใครที่ไม่ได้เป็นโรคกรดไหลย้อน ก็จะเริ่มเป็นก็คราวนี้แหละ
อาการแรกที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายหลังทานอาหารทันที คือ คุณจะเกิดอาการจุกเสียดที่ช่วงท้อง นอกจากนี้ยังทำให้อาหารไม่ย่อย และทำให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหารที่ดีได้ไม่เพียงพอ
หลายคนอาจไม่ทราบว่า การทานผลไม้หลังมื้ออาหารทันที ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างที่คุณอาจนึกไม่ถึง เพราะน้ำย่อยในผลไม้จะไปย่อยอาหารหลักจนสภาพน้ำย่อยหมดความเป็นกรด และทำให้ผลไม้ถูกย่อยและดูดซึมในลำไส้เล็กได้ช้า ซึ่งหากย่อยไม่หมดจะทำให้เกิดการบูด เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร จนเกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ จุก เสียด แน่นท้อง ดังนั้นหากอยากทางผลไม้ ควรรอหลังมื้ออาหารไปอย่างน้อยหนึ่ง 1-2 ชั่วโมง
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า หลังทานข้าวอิ่มๆ ไม่ควรอาบน้ำทันที เพราะการอาบน้ำอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียด แน่นท้อง ท้องอืดท้องเฟ้อ ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีเหมือนเดิม ดูดซึมสารอาหารดีๆ ไปใช้ได้น้อยลงอีกด้วย
การสูบบุหรี่เอง ไม่ว่าจะสูบเมื่อไรก็ส่งแต่ผลเสียให้กับร่างกายอยู่แล้ว แต่การสูบบุหรี่หลังมื้ออาหาร นอกจากจะทำให้ท้องอืดแล้ว ยังมีส่วนเพิ่มปริมาณสารพิษจากการเผาไหม้ของบุหรี่ได้มากขึ้น ทำให้มีโอกาสเป็นโรคถุงลมโป่งพองมากกว่าปกติเนื่องจากร่างกายกำลังเผาผลาญอาหารอยู่ หากได้รับสารนิคโคตินไปด้วย ร่างกายก็จะได้รับสารนั้นมากขึ้น เหมือนสูบบุหรี่แค่มวนเดียวได้พิษของมันถึง 10 เท่าเลยทีเดียว
ทางที่ดีที่สุด หลังทานอาหารอิ่มๆ ควรนั่งพักเฉยๆ หรือเดินช้าๆ เพื่อช่วยให้กระเพาะอาหารทำการย่อยอาหารได้ง่าย และสะดวกยิ่งขึ้น ไม่ควรทำกิจกรรมหนักๆ แต่ก็ไม่ควรเอนหลังนอนในทันทีเช่นเดียวกัน ไม่ยากเกินไปหรอก จริงไหม?
5 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังทานอาหารทันที “หนังท้องตื่น หนังตาก็หย่อน” หลายคนมีอาการแบบนี้ โดยเฉพาะในช่วงเวลาบ่ายๆ หลังทานอาหารมื้อกลางวันแบบจัดเต็ม ถ้าได้นอนอยู่บ้านล่ะก็ ได้นอนเอนหลังบนโซฟาตัวโปรดไปยาวๆ แน่นอน แต่ช้าก่อนค่ะ! นอกจากเราจะไม่ควรนอนทันทีหลังทานอาหารอิ่มๆ แล้ว ยังมีอีกหลายอย่างที่เราไม่ควรทำนะ
5 ผลเสียที่เกิดจาก “กินเร็วเกินไป” ชีวิตสมัยนี้อะไรๆ ก็ต้องรีบ ต้องแข่งกับเวลา นอกจากจะต้องทานอาหารง่ายๆ อย่างอาหารจานด่วน หรือบางคนต้องทานอาหารฟาสต์ฟูดของเมืองนอกบ่อยๆ ด้วยเพราะการบริการที่รวดเร็วทันใจ เพื่อจะได้เอาเวลาไปทำงาน ทำกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมายแล้ว ยังก่อให้เกิดนิสัยที่ต้องกินข้าวให้เสร็จเร็วๆ ด้วย
น้ำหนักเกิน-อ้วน เสี่ยง “กรดไหลย้อน-มะเร็งระบบทางเดินอาหาร” สนับสนุนเนื้อหา โรคกรดไหลย้อนเป็นหนึ่งในโรคฮิตของยุคนี้ที่ไม่ว่าใครก็มีโอกาสเป็นได้ หากละเลยการดูแลตนเอง หรือมีพฤติกรรม ที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค แต่หลายคนอาจไม่รู้ว่า หนึ่งในสาเหตุเริ่มต้นของการเป็นกรดไหลย้อน ที่อาจจะพัฒนาไปสู่โรคร้ายแรงอื่นๆ ในระบบทางเดินอาหารที่ถูกมองข้ามไป คือ การมีภาวะน้ำหนักเกิน หรือ
กินอาหารอย่างไร เมื่อเป็น "กรดไหลย้อน" ผู้ป่วยกรดไหลย้อน นอกจากต้องปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตแล้ว ควรปรับพฤติกรรมในการรับประทานอาหารด้วย คุณศิริกานต์ นารี นักวิชาการโภชนาการ ฝ่ายโภชนาการ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า โรคกรดไหลย้อน เกิดจากกล้ามเนื้อหูรูดส่วนปลายของหลอดอาหารที่เชื่อมต่อกับกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติ
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังทานอาหารทันที
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น