หลายคนคงกำลังกังวลกับน้ำหนักตัวที่มีมากจนทำให้คนดูอ้วน การควบคุมอาหารการกินคงไม่ใช่วิธีเดียวที่จะช่วยทำให้น้ำหนักนั้นลดลงไป เพราะฉะนั้นการเลือกออกกำลังกาย จึงเป็นอีกตัวช่วยที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แถมยังได้สุขภาพที่ดีเพิ่มอีกด้วย ส่วนจะมีวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักอะไรที่น่าสนใจบ้างนั้น ไปดูกันค่ะ

1.วิ่ง

การวิ่งจะช่วยทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันส่วนเกินขึ้น ช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย โดยการวิ่งในระยะทาง 5 ไมล์ ในเวลา 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 606 – 755  แคลอรี่ และยังเป็นการออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อยมาก เพียงแค่มีรองเท้าสำหรับวิ่งหนึ่งคู่ เท่านี้ก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว วิธีการวิ่งที่ถูกวิธีให้เริ่มต้นด้วยการวิ่งในระยะทางสั้นๆ ก่อน หลังจากนั้นจึงค่อยๆ เพิ่มระยะทางให้มากขึ้น

2.เต้นแอโรบิก

การเต้นแอโรบิกถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และยังกระตุ้นให้เกิดการขับพลังงานส่วนเกินในร่างกายออกมาทางเหงื่อ โดยการเต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมง ทำให้เกิดการเผาผลาญขึ้นถึง 533 – 644 แคลอรี่เลยทีเดียว นอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้วยังทำให้ได้พบปะผู้คนที่มาเต้นด้วยกันอีกมากมาย เรียกได้ว่าได้มีสังคมใหม่เพิ่มขึ้น

3.ปั่นจักรยาน

ในการปั่นจักรยาน  1 ชั่วโมง สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ถึง 508 แคลอรี่ และยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ใช่แค่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักเท่านั้น ยังช่วยในเรื่องของหัวใจและหลอดเลือด ให้เกิดการสูญฉีดที่ดีขึ้นด้วย

4.เทนนิส

เป็นกีฬาที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญได้ดีเลยทีเดียว แถมยังได้ออกกำลังทั้งแขน และขา อีกด้วย เป็นกีฬาที่สามารถเล่นคนเดียวหรือจะเล่นเป็นคู่ เพื่อให้เกิดความสนุกมากขึ้นก็ได้ โดยการเล่นเทนนิส 1 ชั่วโมง สามารถช่วยเผาผลาญได้ถึง 584 – 728 แคลอรี่

5.ว่ายน้ำ

หลายคนอาจจะไม่ชอบการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดเหงื่อ เพราะอาจจะทำให้รู้สึกเหนียวตัว การว่ายน้ำจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะมีส่วนช่วยให้เกิดการเผาผลาญพลังงานสะสมภายในร่างกาย แถมได้ใช้อวัยวะหลายส่วนในการออกอีกด้วย ทั้งแขน ขา  ไหล่ เป็นต้น โดยการว่ายน้ำเพียง  1 ชั่วโมง จะทำให้พลังงานในร่างกายของคุณถูกเผาพลาญไปถึง 715 – 892 แคลอรี่เลยทีเดียว

สำหรับใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก ลองหันมาเล่นกีฬาและออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้มีการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกมา เพื่อที่จะได้มีสุขภาพดีและหุ่นดีกันทุกคน