ปิดเมนู
หน้าแรก

5 วิธีตื่นเช้า ขี้เซาแค่ไหนก็เอาอยู่หมัด

เปิดอ่าน 155 views

5 วิธีตื่นเช้า ขี้เซาแค่ไหนก็เอาอยู่หมัด

5 วิธีตื่นเช้า ขี้เซาแค่ไหนก็เอาอยู่หมัด เกี่ยวกับ ตื่นนอน

การตื่นเช้าสำหรับบางคน อาจจะดูเป็นเรื่องที่แสนธรรมดา แต่ในบางคนกลับเป็นเรื่องใหญ่โตระดับชาติ เพราะการนอนตื่นสายจนเป็นกิจวัตรที่ทำให้ต้องมีการค่อนขอดว่า นอนกินบ้านกินเมือง แถมยังพลาดอะไรดีๆ ที่การนอนตื่นสายไม่มีให้เราได้เจออีกด้วย ดังนั้นถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาในการนอนตื่นสาย แต่สามารถอยู่เริงร่าได้ยามดึกดื่น และต้องการปรับพฤติกรรมของตนเอง วันนี้เรามี 5 เทคนิคดีๆ มาฝาก โดยสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

1.พยายามนอนตั้งแต่หัวค่ำ

แม้จะเป็นเรื่องที่หลายคนทราบกันดีอยู่แล้ว แต่น้อยคนนักที่จะทำได้ แต่หากคุณสามารถนอนตั้งแต่หัวค่ำได้ ร่างกายก็จะได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จะไม่มีอาการอ่อนเพลีย งัวเงีย เมื่อร่างกายพักผ่อนพอแล้ว นาฬิกาชีวิตก็จะทำการปลุกคุณให้ตื่นแต่เช้าได้เองอย่างอัตโนมัติ

2.ตั้งนาฬิกาปลุกหลายเรือน

แม้จะฟังดูเป็นเรื่องขบขัน แต่ว่าสามารถทำได้จริง เพียงแค่คุณตั้งนาฬิกาปลุกไว้หลายๆ เรือน โดยแต่ละเรือนให้เปิดเสียงดังสุด แล้ววางไว้ตามแต่ละจุดของห้อง โดยให้ไกลเกินกว่าคุณจะเอื้อมมือไปปิดได้ เท่านี้คุณก็จะต้องตื่นขึ้นมาไล่ปิดแต่ละเรือน เพราะหนวกหูกับเสียงปลุกนั่นเอง

 

3.ให้แฟนหรือเพื่อนช่วยโทรปลุก

แม้วิธีตื่นเช้านี้จะแลดูเป็นการรบกวนแฟนผู้เป็นที่รัก และเพื่อนผู้แสนดีของคุณอยู่บ้าง แต่ว่าวิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเกรงใจพวกเขาเหล่านั้นขึ้นมาทันที จนทำให้หลังๆ คุณจะต้องตื่นแต่เช้าขึ้นมาด้วยตัวเองแทน แถมยังสร้างความสัมพันธ์ระหว่างกันให้เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย

4.วางน้ำเย็นไว้ข้างเตียงหรือที่หัวนอน

การได้ดื่มน้ำเย็นๆ ทันทีหลังจากที่คุณถูกนาฬิกาปลุกแล้ว จะมีผลช่วยทำให้ตาของคุณสว่างขึ้น และร่างกายได้รับน้ำที่จะช่วยเจือจางสารพิษที่สะสมในร่างกายทั้งคืน พร้อมทั้งช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานเป็นปกติมากขึ้น คุณจึงรู้สึกสดชื่น และกระปรี้กระเปร่าพร้อมที่จะตื่นขึ้นทันที

5.ตื่นแล้ว ควรรีบลุกลงจากเตียงทันที

เมื่อตื่นนอนด้วยนาฬิกาปลุกแล้ว ไม่ควรที่จะนอนค้างอยู่บนเตียงต่อ เพราะเพียงแค่นอนเล่นต่อบนเตียง บอกเลยว่าคุณสามารถที่จะหลับต่อได้ และพฤติกรรมตื่นสายก็จะไม่ถูกแก้ไข ทางที่ดี ตื่นปุ๊บ ลุกขึ้นจากเตียงปั๊บ ก็จะช่วยให้ภารกิจตื่นแต่เช้าของคุณสำเร็จได้

ลองทำตามวิธีตื่นเช้าที่เรานำมาฝากกันดูนะคะ แล้วคุณจะรู้ว่าบรรยากาศยามเช้า ลมเย็นโชยๆ แสงแดดอ่อนๆ ที่มาพร้อมการตื่นนอนตอนเช้าจะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างมีความสุขอย่างมากเลยทีเดียว

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 วิธีตื่นเช้า ขี้เซาแค่ไหนก็เอาอยู่หมัด