11 วิธีเพิ่มพลังทางเพศ

ข้อดีของการมีเซ็กซ์นั้นมีมากมาย จนนับไม่ถ้วน แต่หลาย ๆ คน กลับไม่รู้สึกเช่นนั้น หลาย ๆ คนเลี่ยงการมีเซ็กซ์ โดยบอกว่าไม่มีอารมณ์ ทำให้ไม่อยากแม้แต่จะเริ่มต้นลีลารัก หากคุณเป็นคนหนึ่ง ที่มักจะเป็นเช่นนี้ ลองหาวิธีเพิ่มพลัง หรือปลุกพลังทางเพศของคุณให้กลับมาฟิตเหมือนเดิมได้ ด้วยการปฏิบัติตามข้อแนะนำ 11 ข้อนี้

1. นอนให้เพียงพอ คนส่วนมากให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างพอเพียง แต่กลับไม่ให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อนกันสักเท่าไหร่ การนอนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และรู้สึกไม่มีพละกำลัง ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า การนอนหลับพักผ่อน ที่ถือว่าเพียงพอนั้น ควรจะอยู่ในระหว่าง 7-9 ชั่วโมง และควรเป็นการนอนที่มีคุณภาพ ไม่มีการรบกวนจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิคส์ และแสงจากหลอดไฟ เคยมีการศึกษา เพื่อดูความแตกต่างระหว่างการนอนเพียงแค่คืนละ 4 ชั่วโมง เทียบกับการนอนคืนละ 8 ชั่วโมง พบว่า การนอนน้อยนั้น ทำให้ระดับฮอร์โมนทอสเทสเตอร์โรน ลดลงถึง 60 เปอร์เซนต์ ในตอนเช้า

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โปรตีน ทำให้ร่างกายมีพลัง ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ไข่ ปลา ก็ให้พลังงานกับร่างกายได้ทั้งนั้น และควรรับประทานอาหารที่มีไขมัน เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันโอลิเวอร์ อโวคาโด เป็นต้น อาหารพวกนี้ ได้รับการแนะนำว่า เป็นอาหารที่ช่วยเพิ่งพลังงานและทำให้ร่างกายมีความพร้อมสำหรับการมีเซ็กซ์ นอกจากอาหารมือหลักแล้ว ของหวาน อย่างเช่นช็อคโกแล็ต โดยเฉพาะดาร์คช็อกโกแล็ก ก็ดีสำหรับเรื่องการปลุกพลังทางเพศเช่นกัน เพราะในช็อกโกแล็ต จะมีสารเคมี ฟีนิลเอธิลามีน บางครั้งเรียกว่า สารเคมีรัก ซึ่งจะไปกระตุ้นการหลั่งสารเคมีที่ทำให้รู้สึกพึงพอใจออกมา นอกจากนี้ ยังช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้การหมุนเวียนโลหิตดีด้วย

3. ผ่อนคลาย เนื่องจากความเครียด เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้ชายเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ความเครียดส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนเพศ และกระทบต่อการผลิตเทสทอสเตอโรน เมื่อเทสทอสเตอโรนลดลง ความพึงพอใจในเรื่องเพศก็น้อยลง และอวัยวะเพศก็ไม่แข็งตัว และมีผลต่อการหลั่งด้วยเช่นกัน

4. ดูกีฬา การดูกีฬาช่วยกระตุ้น เทสทอสเตอโรน ให้กับทั้งผู้ชายและผู้หญิง เคยมีการสำรวจพบว่า ช่วงที่มีการแข่งขันกีฬาระดับโลก ชายและหญิงมีเพศสัมพันธ์กันมากขึ้น

5. ออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง ในการกระตุ้นพลังทางเพศ เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี และก่อให้เกิดความพึงพอใจในการมีเพศสัมพันธ์ การออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มเอนดอร์ฟิน เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย และทำให้อารมณ์ดี

6. สร้างสุนทรีย์ เรื่องของอารมณ์ และบรรยากาศ ก็สำคัญเช่นกัน หากรอบ ๆ ตัว มีแต่ข้าวของสกปรก รกรุงรัง ก็ทำให้เสียบรรยากาศ ในเรื่องเซ็กซ์ไปด้วยเช่นกัน ไม่มีใครอยากมีเซ็กซ์ ในกองขยะ ดังนั้น การจัดแต่ง เก็บข้าวของให้เข้าที่เข้าทาง ดูสวยงามสะอาดตา ก็ช่วยกระตุ้นอารมณ์เพศให้ดีขึ้นมาได้

7. หาสิ่งกระตุ้นอารมณ์ อาจจะเป็นหนังอิโรติก หนังโป๊ แต่ทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญให้เลือกหนังในระดับปานกลาง ไม่มาก ไม่น้อยเกินไป จะป่วยปลุกอารมณ์ได้

8. หาเพลงที่เหมาะช่วย เพราะเพลง เป็นสิ่งที่ช่วยสร้างบรรยากาศให้กับการมีเซ็กซ์ได้เป็นอย่างดี แต่ทั้งนี้ ต้องเลือกให้เหมาะกับอารมณ์ของทั้งฝ่ายชายและฝ่ายหญิงด้วย

9. รับประทานผักผลไม้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของระบบการเผาผลาญ และดูดซึมอาหารของร่างกาย ถ้าระบบดังกล่าวดี ร่างการก็สามารถจะได้รับพลังงานจากอาหารไปอย่างเต็มที่ เช่นการดื่มน้ำผลไม้ น้ำมะนาว น้ำส้ม รับประทานผัก อย่างเช่น ผักสลัดน้ำ ดอกกะหล่ำ บร็อคโครี่ ผักพวกนี้ มีกรดอมิโน ที่จะช่วยการทำงานของตับ ในการขจัดสารพิษ และยังมีส่วนช่วยปรับความสมดุลให้กับฮอร์โมน เพิ่มระดับฮอร์โมนเทสทอสเตอโรน

10. รับประทานสมุนไพร สมุนไพรบางอย่างก็ช่วยเพิ่มพลังทางเพศ เช่น โสม ชาวจีนก็เชื่อกันมานานแล้วว่า เพิ่มพลังทางเพศได้จริง นอกจากนี้ ยังมีสมุนไพรจากเปรู ที่เรียกว่ามาคา ก็เชื่อว่า ช่วยเพิ่งพลังทางเพศได้

11. ปรึกษาแพทย์ ปัญหาเรื่องการไม่มีอารมณ์ทางเพศ ในหลาย ๆ คน เกิดจากความผิดปกติของร่างกาย เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ระดับเทสทอสเตอโรนต่ำ ปัญหาเหล่านี้ ก็ส่งผลกระทบต่อเรื่องเพศ การปรึกษาแพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัย และหาแนวทางในการรักษา ก็เป็นเรื่องที่สำคัญเช่นกัน

credits:

แปลและเรียบเรียงข้อมูลจาก : www.askmen.com

men.sanook.com