ยุคนี้สาวๆสนใจสุขภาพ ต้องการลดน้ำหนัก จะทานอาหารคลีนทุกมื้อก็ไม่ไหว หรือมื้อเย็นทานสลัดบ่อยๆก็เบื่อ วันนี้มีเมนูลดน้ำหนักแบบง่ายๆและอร่อย สดชื่นมาฝากกันค่ะ

1.น้ำแตงโมปั่น

แตงโมมีแคลอรี่ต่ำ หาง่าย มีทุกฤดูกาล มีกากใยสูง มีสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการครบถ้วน ทานแล้วอิ่มง่าย ร่างกายขับปัสสาวะทำให้ขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้ ลดอาการบวมน้ำ

2.เม็ดแมงลัก

เม็ดแมงลักทำหน้าที่เหมือนไม้กวาดที่จะทำความสะอาด กวาดกากไขมันที่เกาะในลำไส้ และดูดซับอุ้มไว้พร้อมขับถ่ายออกมาได้ วิธีทำก็ง่าย แช่เม็ดแมงลักในน้ำให้พองตัวจนอิ่มน้ำ แล้วนำผสมเครื่องดื่มแก้วโปรด

3.น้ำชา

ไม่ว่าจะเป็นชาจีน หรือชาเขียวสมุนไพรล้วนมีสรรพคุณในการขจัดไขมัน และลดคอเลสเตอรอลได้ และถ้าจะให้ดีที่สุดคือต้องชงเอง เพื่อลดน้ำตาล หรือไม่ใส่เลย

4.กาแฟ

คาเฟอีนในกาแฟมีส่วนช่วยในการเผาผลาญให้ดีขึ้น กาแฟดำช่วยลดน้ำหนักได้ แต่การจะดื่มแบบไม่ปรุงแต่งรส อาจจะยากเกินในช่วงแรก แต่หากคุณมีความตั้งใจจะลดน้ำหนักมากพอ การดื่มการแฟขมก็ไม่ยากเกินไปที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้

5.ชาเขียวร้อนญี่ปุ่น

ชาเขียวร้อนๆ ค่อยๆสูดดมกลิ่นและจิบเบาๆในยามเช้า ชาเขียวญี่ปุ่น 1 แก้ว มีคุณสมบัติมากมาย แต่ที่โดดเด่นที่สุดคือช่วยลดไขมันในหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอล มีสารต้านอนุมูลอิสระ

6.น้ำขิงร้อน

ขิง เป็นยาพื้นบ้านที่ใช้กันมานาน ช่วยขับลม แก้วิงเวียนศีรษะ เมารถ แก้ไอ แก้เจ็บคอ โดยในขิงมีสารสำคัญช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย  ขับไขมันส่วนเกินออกมาทางเหงื่อ เหตุนี้เองขิงจึงช่วยลดความอ้วนจากการขับน้ำและไขมันออกมาทางเหงื่อพร้อมกัน

7.น้ำมะเขือเทศ

มะเขือเทศสีแดง นำมาปั่นพร้อมดื่ม อาจผสมเม็ดแมงลักสัก 2-3 ช้อนชา เพื่อเพิ่มความอิ่ม สามารถทานแทนมื้อเย็นได้ เพราะมีสารอาหารสำคัญ มีวิตามินซีสูง มีสารแอนติออกซิแดนท์ ป้องกันมะเร็ง อีกทั้งยังบำรุงผิวพรรณ ทำให้การดื่มเป็นประจำจะทำให้สุขภาพผิวดีขึ้น

8.น้ำมะนาวโซดา

มะนาวมีฤทธิ์เป็นกรด ช่วยขจัดสารพิษและไขมันในลำไส้ และใส่โซดาไปเพื่อเพิ่มความสดชื่น การดื่มน้ำมะนาวโซดาบ่อยๆจะทำให้ไขมันในลำไส้ลดลง ผิวพรรณสดใสขึ้น

9.น้ำเปล่า

ควรดื่มก่อนทานอาหารสักครึ่งชั่วโมง จะช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น

10.น้ำเต้าหู้และนมถั่วต่างๆ

ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วขาว ถั่วเขียว ถั่วลูกไก่ และถั่วอื่นๆสามารถนำเมล็ดแห้งมาแช่น้ำ แล้วปั่นเป็นนมถั่ว ทานแทนมื้อเย็นได้ด้วยโปรตีนและสารอาหารอื่นๆในถั่ว ทำให้อิ่มสบายท้อง และไม่อ้วน

เครื่องดื่มที่กล่าวมาข้างต้น เป็นเพียงหนึ่งในทางเลือกของการลดความน้ำหนักเท่านั้น หากต้องการให้น้ำหนักลดและมีสุขภาพแข็งแรง ต้องออกกำลังกายร่วมด้วย