สาวๆ หลายคนนอกจากจะใส่ใจลดน้ำหนักแล้ว ในสัดส่วนของต้นแขนก็อยากจะมีแขนที่เรียวเล็ก ไม่ใหญ่เผละจริงไหม วันนี้เราเลยนำวิธีกินอาหารเพื่อการมีต้นแขนเล็กสวยมาฝาก แถมยังมาพร้อมรูปร่างที่สวยกระชับ ไม่อ้วนด้วยเช่นกัน บอกเลยว่าแม้ขี้เกียจออกกำลังกายก็ยังสามารถมีต้นแขนและหุ่นสวยได้แน่นอน ว่าแต่จะต้องกินอาหารอย่างไรบ้างนั้น ไปติดตามกันค่ะ

กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนคือ อาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสีนั่นเอง เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ขนมปังโฮลวีท ข้าวโอ๊ต อาหารธัญพืช และลูกเดือย เป็นต้น โดยเลือกกินในปริมาณที่พอดี ก็จะไม่ทำให้ต้นแขนใหญ่แล้วค่ะ แถมยังทำให้รูปร่างโดยรวมดูสวยเพรียว ไม่อ้วนง่ายอีกด้วย

ลดปริมาณการกินหวานหรือน้ำตาล

น้ำตาล คือตัวการที่ทำให้อ้วนหรือทำให้ต้นแขนใหญ่ได้ ดังนั้น สาวๆ จึงควรลดปริมาณการกินน้ำตาลหรือลดการกินของหวานให้น้อยลงจะดีที่สุด แม้แต่น้ำอัดลมที่ระบุว่า Sugar free ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณลดต้นแขนได้ง่ายเช่นกัน แนะนำให้กินผลไม้สดแบบหวานน้อย เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำตาลจากธรรมชาติในสัดส่วนที่พอเพียงจะดีกว่า

เลิกกินอาหารก่อนนอน

การงดกินอาหารก่อนนอน ไม่เพียงจะดีต่อการลดน้ำหนักและช่วยลดต้นแขนแต่เพียงเท่านั้น แต่การงดกินอาหารก่อนนอนเป็นเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ยังสามารถช่วยป้องกันอาการกรดไหลย้อน และยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสามารถใช้พลังงานเผาผลาญ ช่วยเบิร์นไขมันในตอนที่นอนหลับได้อีกด้วย

ดื่มน้ำให้มากๆ

เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย เราจึงไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำอย่างเด็ดขาด แถมยังดีต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย โดยก่อนกินอาหารทุกมื้อ หากสาวๆ ดื่มน้ำ 1 แก้ว น้ำยังสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นได้อีกด้วย และยังทำให้กินอาหารแล้วอิ่มเร็วขึ้น นับว่าจะช่วยป้องกันปัญหาต้นแขนใหญ่ได้ดีทีเดียว และหุ่นสาวๆ ก็จะยังคงความสวยเพรียวอยู่แน่นอน

หลีกเลี่ยงอาหารทอดๆ มันๆ และน้ำอัดลม

ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารทอดๆ มันๆ และน้ำอัดลม เพราะเป็นแหล่งของน้ำตาลและน้ำมันที่มากเกินกว่าร่างกายจำเป็นจะต้องได้รับ ทั้งยังทำให้เกิดไขมันสะสมต่างส่วนต่างๆ ของร่างกายอีกด้วย แนะนำให้กินอาหารที่ผ่านการต้ม นึ่ง ย่าง และดื่มน้ำผลไม้สดแบบไม่เติมน้ำตาลมากจะดีกว่า

จะเห็นได้ว่าการกินอาหารลดน้ำหนัก และลดต้นแขน หรือป้องกันต้นแขนใหญ่นั้นไม่ใช่เรื่องยากเลยจริงมั้ยคะ สาวๆ คนไหนอยากต้นแขนสวย ลดน้ำหนักสำเร็จ บอกเลยว่าทำตามนี้ได้ผลแน่นอน