1/ อย่าเป็นฮีโร่

หนุ่มหลายคนพ่ายแพ้แก่อีโก้ ทิ้งการฝึกตามแผนแล้วหันไปยกบาร์หนักๆ อย่าเชียวนะครับ การเพิ่มน้ำหนักมากเกินตัวแค่เพียง 5 ปอนด์ก็สามารถทำให้คุณล้าในที่สุดและเห็นผลลัพธ์ดีๆ ช้าลง

2/ อย่าทำเกินจำเป็น

ในระหว่างการวิ่งหรือออกกำลังกาย คุณอาจจะรู้สึกอยากเพิ่มระยะทางหรือเพิ่มรอบฝึก แต่สิ่งที่เพิ่มมานั้นอาจจะไปลดทอนคุณภาพการฝึกครั้งต่อไปของคุณ

3/ พักผ่อนให้เพียงพอ

“ถ้าคุณไม่ได้รู้สึกตั้งตารอให้ถึงวันพัก นั่นแปลว่าคุณยังไม่ได้ทำเต็มที่ในวันฝึก” มอนต์โกเมอรีกล่าว ถ้ายังไม่ฝันถึงวันพัก ก็จงเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกขึ้นอีก

✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦✦

credit: Men’sHealth Thailand