การออกกำลังกายนอกจากทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังช่วยดูแลรูปร่างให้สวยได้ด้วย สาวๆ หลายคนอยากออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่กลับออกในรูปแบบผิดๆ หรือมีความเข้าใจผิดในการออกกำลังกาย จนทำให้ลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จ มาดูกันค่ะว่านี่คือวิธีออกกำลังกายแบบผิดๆ ที่ส่งผลทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จด้วยใช่ไหม?

ออกกำลังกายหลายรูปแบบติดกัน

สาเหตุที่ทำให้ออกกำลังกายลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จสักที อาจเกิดจากการที่คุณออกกำลังกายหลายรูปแบบติดๆ กันก็เป็นได้ เพราะความเป็นจริงแล้ว เราควรออกกำลังกายเป็นอย่างๆ ไป ไม่ว่าจะการบริหารกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ควรจะต้องอาศัยเวลาในการออกต่อเนื่องอย่างน้อยไม่ควรต่ำกว่า 20 นาที เช่น หากคุณออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 10 นาที แล้วมาปั่นจักรยานต่อ 10 นาที จากนั้นมาเล่นโยคะอีก 20 นาที โดยเฉพาะการเล่นโยคะที่ควรจะต้องอาศัยเวลาในการเล่นยาวนานเพื่อก่อให้เกิดการกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญได้อย่างเต็มที่ เหล่านี้จะส่งผลทำให้ร่างกายไม่สามารถตามกิจกรรมเหล่านั้นได้ทัน กล้ามเนื้อก็ไม่ได้ถูกใช้งานอย่างที่ควรเป็น และไม่อาจทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพนั่นเอง เพราะฉะนั้น หากเลือกออกกำลังกายลดน้ำหนักในรูปแบบใดแล้วก็ควรโฟกัสแต่รูปแบบนั้นไปเลยอย่างเต็มที่ วันอื่นๆ จึงค่อยเวียนไปออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ๆ ก็ไม่มีปัญหา

ออกกำลังกายไปคุยไป

การมีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน จะทำให้เรามีแรงกระตุ้นในการออกกำลังกายลดน้ำหนักได้อย่างประสบความสำเร็จมากขึ้น และตราบใดที่สาวๆ ยังคงโฟกัสรูปแบบการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีอยู่ การลดน้ำหนักก็ย่อมต้องได้ผลแน่นอน แต่หากคุณเอาแต่ออกกำลังกายไปคุยกันไปด้วย จนเสียสมาธิในการออกกำลังกายหรือจะกลายเป็นมีเพื่อนเล่นชิลๆ มากกว่า ทำให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไป ก็จะทำให้ร่างกายไม่ก่อให้เกิดการเบิร์นแคลอรีได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นนี่ก็ถือเป็นวิธีออกกำลังกายในแบบผิดๆ ที่จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากเช่นกัน

ออกกำลังกายจนเหนื่อย ไม่เห็นผลแล้วเลิกออก

หลังจากเราออกกำลังกายลดน้ำหนักมาระยะเวลาหนึ่งแล้ว แต่กลับไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเกิดขึ้นหลังจากนั้น บางคนอาจจะรู้สึกเหนื่อยและท้อ เลิกออกกำลังกายไปในที่สุด แนะนำว่าอย่าเพิ่งคิดแบบนั้นเลยค่ะ ให้สาวๆ ลองเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายให้นานขึ้นอีกสักหน่อย จากที่เคยออกกำลังกายวันละครั้งก็อาจจะเพิ่มมาเป็น 2 ครั้ง หรือจากที่เคยออกกำลังกายวันละ 30 นาทีก็อาจจะเพิ่มเวลามาเป็น 40 นาที พร้อมกับการควบคุมอาหารตามปกติ รับรองจะต้องเห็นผลการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างชัวร์

สาวๆ คนไหนออกกำลังกายลดน้ำหนักในแบบผิดๆ ตามนี้กันอยู่หรือเปล่าคะ ถ้าใช่ งั้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่ดีกว่า จะได้มีหุ่นสวยสมใจเสียที

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com