วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน ไม่ต้องออกแรงให้ยาก !

ก็อย่างที่บอกไปในหลายๆ ครั้งว่าปัญหาเรื่องความอ้วน ไขมัน และส่วนเกินนั้นเป็นปัญหาที่สร้างความลำบากใจและลำบากกายให้กับสาวๆ ในการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก ผู้หญิงแต่ละคนจึงต่างก็พยายามหายุทธวิธีมาเพื่อพิชิตเจ้าความอ้วนนี้ให้หายไป และแน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่าย ยิ่งทำให้หายไปแบบเร่งด่วนก็ยิ่งไม่ง่ายเข้าไปใหญ่ ต้องใช้ความพยายามเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการลดเฉพาะส่วน กว่าจะลดได้ก็คงท้อและถอดใจเลิกทำไปก่อน ทางออกที่ดีที่สุด คือ วิธีการลดหน้าท้อง เพราะการลดหน้าท้องนั้นจะไปลดน้ำหนักโดยรวมของร่างกายให้น้อยลง จากที่เคยมีหน้าท้องยื่นออกมา ดูไม่ดี เสียความมั่นใจ ก็จะกลับไปแบนราบเหมือนเดิมอีกครั้ง ใส่ชุดอะไรก็ดูสวย ดูมั่นใจ ฉะนั้นวันนี้หากใครที่กำลังมองหาวิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วนอยู่ละก็  ก็มีวิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วนแบบไม่ต้องออกแรงมากมายมาฝากกันลอง ลองตามไปดูพร้อมกัน !

เริ่มต้นการลดหน้าท้องแบบเร่งด่วนแต่ง่ายผ่านการทำกิจวัตรประจำวัน

1. หันมาทานธัญพืชในมื้อเช้า อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ดูสิ 

จากข้อมูลการศึกษาวิจัยพบว่า คนที่ทานธัญพืชเป็นอาหารเช้าเป็นประจำทุกวันจะมีแนวโน้มการเป็นโรคอ้วนและโรคเบาหวานน้อยกว่าคนที่ทานอาหารประเภทอื่น อีกทั้งในธัญพืชก็ยังมีเส้นใยอาหาร แคลเซียม และมีไขมันที่น้อยมาก น้อยกว่าอาหารประเภทอื่นๆ ถ้าให้แนะนำธัญพืชสำหรับทานในตอนเช้า ก็น่าจะเป็น ข้าวโอ๊ต องุ่นอบแห้ง หรือถั่ว เป็นต้น ลองเปลี่ยนกันดูนะ

2. ชงกาแฟดื่มเองให้เป็นนิสัย

ก็อย่างว่า กาแฟสำเร็จรูปชนิดต่างๆ ที่เราไปซื้อตามร้านนั้นมักจะมีส่วนผสมของวิปครีม ครีมเทียม นมสด หรือน้ำตาล ซึ่งเป็นรู้ดีกันอยู่แล้วเครื่องประกอบรสชาติเหล่านี้เต็มไปด้วยพลังงานมหาศาล ลองคิดเล่นๆ ถ้าเกิดว่าสาวๆ เปลี่ยนมาชงกาแฟเพื่อดื่มเอง กำหนดส่วนผสมทุกอย่างด้วยตัวเอง คุณผู้หญิงก็จะได้สัมผัสกับรสชาติที่แท้จริงของกาแฟ รวมถึงได้รับประโยชน์จาก

3. ลองเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำดูสิ

เพราะการทานอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำในประมาณที่พอเหมาะจะทำให้แคลอรี่การทานโดยรวมของสาวๆ ลดน้อยลง ซึ่งจากการวิจัยของมหาวิทยาลัยรัฐแพนซิวาเนียพบว่า การทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำ อย่าง แตงกวา มะเขือเทศในซุปและสลัดแต่ละมื้ออาหาร จะช่วยทำให้หน้าท้องค่อยๆ หายไป เส้นใยอาหารที่มีอยู่ผัก ผลไม้จะเข้าไปแทนที่การใช้แคลอรี่โดยรวมของร่ายกาย โดยวิธีนี้ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ออกแรงเหมือนการออกกำลังาย แต่ก็ถือว่าเป็นวิธีการลดหน้าท้องแบบเร่งด่วนที่มีประสิทธิภาพเป็นอย่างยิ่ง

4. เพิ่มผักแบบพูนๆ เข้าไปในมืออาหารด้วย

การเพิ่มผักหลากหลายชนิด อย่างเช่น แครอท มะเขือเทศ หรือบล็อกโคลี่เข้าไปในเมนูอาหารในปริมาณที่เทียบเท่ากับเนื้อสัตว์ หรือข้าวในอัตรา 1 : 1 นั้นเป็นการช่วยทำให้น้ำหนักตัวโดยรวมของสาวๆ ลดลงอย่างได้ผล ถ้ายังไม่เข้าใจข้อนี้ แนะนำว่าให้ทดลองทำดู

5. เปลี่ยนจากดื่มน้ำผลไม้ มาเป็นผลไม้สดๆ

สาวๆ หลายคนอาจชื่นชอบการดื่มน้ำผลไม้ที่ถูกคั้นสำเร็จรูปในแบบกล่อง หรือขวดเล็กๆ แต่รู้หรือไม่ว่า ส่วนผสมของรสชาติที่แท้จริงของน้ำผลไม้เหล่านั้น คือ น้ำตาล ซึ่งเมื่อดื่มแล้วจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานส่วนเกินมากกว่าประโยชน์เพียวๆ ที่จะได้รับเสียอีก ทางออกที่ดี คือ ให้สาวๆ ลองหันมารับรู้และเพลิดเพลินไปกับรสชาติของผลไม้สดๆ บ้าง อย่าง ส้ม แอปเปิ้ล แตงโม หรืออื่นๆ น่าจะดีกว่า โดยผลไม้สดๆ เหล่านั้นล้วนแล้วแต่สามารถช่วยเพิ่มความพึงพอใจให้คุณผู้หญิงได้ อีกทั้งยังนับว่าเป็นการวิธีการลดหน้าท้องแบบเร่งด่วนที่ได้ผล ช่วยลดความอยากอาหารโดยรวมลงไปได้มากเชียวนะ

และนี่เป็นเคล็ดไม่ลับในการลดหน้าท้องในแบบที่เร่งด่วน ไม่ต้องออกแรง และไม่ทำลายสุขภาพ เป็นวิธีที่สาวๆ ก็ทำได้ในชีวิตประจำวัน จำเอาไว้ว่าเราจะต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าอาหารอร่อยๆ ทานได้ แต่ไม่ควรบริโครเข้าไปเกินความจำเป็น เพราะอาหารบางอย่างที่เราบอกว่ารสชาติดีเนี่ยแหละมีแคลอรี่และไขมันอยู่เต็มไปหมด ฉะนั้นก็ควรมีวินัยในการกิน แต่หากว่ามีเวลาว่างมากหน่อยก็อยากให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ให้ร่างกายได้ช่วยเผาผลาญเพิ่มขึ้น จะได้ทั้งสุขภาพแข็งแรง และรูปร่างดีไปเลยพร้อมๆ กัน

credits

ขอขอบคุณภาพประกอบ istockphoto.com

women.sanook.com