ผลการศึกษาใหม่ ค้นพบว่า ออกกำลังกายช่วยอาการโรคซึมเศร้าได้

นอกจากได้สุขภาพกายแล้ว สุขภาพจิตใจก็ยังช่วยได้เหมือนกันนะครับ ผลการศึกษาใหม่ ค้นพบว่า ออกกำลังกายช่วยอาการโรคซึมเศร้าได้

คุณกำลังรู้สึกท้อใจ หรือแย่ อยู่รึเปล่า ถ้าคุณกำลังรู้สึกแบบนั้น ลองเข้ายิมดูสิครับ เพราะว่ามีหลักฐานที่พิสูจน์กันมาเป็นปี ๆ ว่า การออกกำลังกายนั้นจะเป็นตัวช่วยในการต่อสู้กับโรคทางจิตใจได้ และล่าสุดมีการศึกษาได้พบว่าการออกกำลังกายแบบนี้เน้นการใช้แรงอย่าง Weight Training จะช่วยเรื่องปัญหาซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี

โดยการศึกษาดังกล่าวนี้มาจากวารสารทางการแพทย์ JAMA Psychiatry ได้พบว่า การออกกำลังกายแบบ Weight Training จะช่วยต่อสู้กับปัญหาเรื่องอาการซึมเศร้าได้เป็นอย่างดีเพราะว่าการออกกำลังกายที่ใช้แรงมาก ๆ นั้นจะช่วยลดอาการวิตกกังวลได้ และนอกจากนั้นการออกกำลังกายสไตล์แอโรบิคยังช่วยเรื่องอาการป่วยทางจิตได้อีกด้วย ซึ่งแตกต่างกับการรักษาแบบใช้ยา ตรงที่การออกกำลังกายนั้นไม่มีผลข้างเคียงนั่นเอง

ซึ่งการศึกษานี้รวบรวมข้อมูลจากคลินิก 33 แห่ง และมีคนไข้ที่ป่วยทางจิต 1,877 คน ได้สรุปว่าการออกกำลังกายแบบ Weight Training นั้นจะเห็นผลกับผู้คนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าส่วนใหญ่ แต่ก็มีผู้ป่วยทางจิตบางประเภทที่ไม่เห็นผลจากการออกกำลังกายแต่เป็นส่วนน้อย ยังไงก็ตามการออกกำลังกายถือว่าเป็นการได้ปลดปล่อยความคิดของตัวเองในระดับหนึ่ง ถ้าคุณรู้สึกเศร้า ๆ ก็ลองออกกำลังกายดูนะครับ

Cr. Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาจาก
brobible.com