สิ่งที่จะให้ข้อคิดต่อไปนี้ ถ้าทำได้ ชีวิตและสุขภาพจะดีขึ้น เพราะผู้เชี่ยวชาญศึกษาและวิจัยมายาวนานหลายปีเพื่อเตือนใจผู้ที่อาจละเลยสุขภาพของตัวเอง โดยเฉพาะคนที่ชอบพูดว่า “ไม่เป็นไร” พอเป็นอะไรขึ้นมาก็เกินกว่าจะเยียวยาแก้ไข ถ้าไม่อยากมีอันเป็นไปก็ฟังไว้

ระวังหมอนทำให้เป็นภูมิแพ้

หมอนเป็นสิ่งที่เราจะขาดไม่ได้เพราะใช้กันแทบทุกคน แต่หมอนก็อาจทำให้เราเป็นโรคภูมิแพ้จนเราอยู่อย่างเป็นสุขยาก นพ. มาร์แชล ผู้เชี่ยวชาญโรคภูมิแพ้แห่ง The University of Mississippi Medical Center เตือนทุกคนว่า แมลงตัวเล็ก ๆ นี้ กินสะเก็ดผิวหนังเรา ซึ่งจะทำให้เราเป็นภูมิแพ้ โดยเฉพาะในช่วงโรคภูมิแพ้ระบาด และแมลงจะอยู่ในหมอน หรือที่นอน ที่เราเรียกว่าไรฝุ่น The Asthma and Allergy Foundation of America ให้ข้อคิดว่า เราสามารถหลีกเลี่ยงแมลงพวกนี้ได้ถ้าซักผ้าปูที่นอนและผ้าห่มในน้ำร้อนทุกสัปดาห์ จะให้ดีกว่านั้นควรเอาหมอน ที่นอนออกไปตากแดดสม่ำเสมอ อย่าลืมว่าตัวไรฝุ่นจะไม่ชอบอยู่ในที่สะอาดถูกสุขอนามัย แล้วเราจะอยู่อย่างสกปรกไปทำไม

ลบรอยย่นโดยไม่ต้องศัลยกรรม

คงไม่มีใครอยากหน้าย่น โดยเฉพาะผู้หญิง ไม่ว่าจะเป็นสาวน้อย (แก่มาก) หรือสาวมาก (แก่น้อย) หญิงไม่น้อยจึงผ่าตัดทำศัลยกรรมด้วยการดึงหน้า หรือฉีดฟิลเลอร์ ซึ่งก็ไม่ใช่หนทางทำให้หน้าเราสวยเสมอไป การรบกับความแก่จึงอาจออกไปในทางใช้ครีมทาหน้าอย่างนุ่มนวล ถ้าทาครีมและนวดอย่างรุนแรง อาจจะทำให้หน้าย่นกว่าเก่าได้ รวมทั้งอย่าใช้น้ำร้อนล้างหน้าเพราะจะทำให้น้ำมันที่ปกป้องผิวหมดไป หน้าจะแห้งทำให้หน้าย่นง่ายขึ้น และอย่าลืมกินผลไม้มาก ๆ จะช่วยให้ผิวสวยไม่เสียหาย เนื่องจากผลไม้มีแอนตี้-ออกซิแดนท์สูง

เดินเล่นในโรงพยาบาลได้กลับบ้านเร็ว

นี่คือการวิจัยของอิสราเอลกับคนไข้สูงวัย อายุเกิน 70 ปีขึ้นไปเกือบ 500 คน ที่ต้องรักษาตัวในโรงพยาบาลอย่างน้อย 2 วัน ถ้าเอาแต่นอนอยู่บนเตียง หรืออยู่แต่ในห้องจะหายช้า แต่หากออกไปเดินเล่นรอบตึก หรือในโรงพยาบาลจะได้กลับบ้านเร็วกว่าประมาณวันครึ่ง เมื่อเทียบกับคนที่เอาแต่นอนอยู่ในห้องอย่างเดียว งั้นเรามาเดินในโรงพยาบาลกันดีกว่า จะได้กลับบ้านเร็ว ๆ ไง

กาแฟไม่ดีต่อบางคน

กาแฟหรือชาจะมีกาเฟอีน ซึ่งจะกระตุ้นระบบประสาทและอาจทำให้เกิดอาการโรค Crohn ได้ เช่น ปวดท้อง ท้องเสีย เป็นต้น ถ้าอยากให้อาการนี้หายเร็ว ๆ ในช่วงสั้น ๆ ก็ให้ดื่มชาเขียวผสมน้ำมะนาว หรืออาจใช้วิธีอื่นให้มีพลังแทน เช่น เดินตอนเช้าช่วงสั้น ๆ เพื่อลดความเหนื่อยล้า และช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น ส่วนอาหารเช้าก็ควรมีโปรตีน ไข่ เนยแข็ง และโยเกิร์ต

กินวิตามิน ตอนตั้งครรภ์ดี

คนไม่มีลูกก็อยากมีลูก แต่บางคนมีลูกก็กลัวจะแท้งไปก่อน ใครก็ตามพอตั้งท้องมักกลัวสารพัด ก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติอะไร ดร. เจเนท เคตอฟ แห่งมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก ศึกษาด้านการตั้งครรภ์ กล่าวว่าถ้าอยากตั้งท้อง ขอให้กินวิตามินรวมจะช่วยให้ตั้งท้องปลอดภัย และลูกในท้องแข็งแรง ยิ่งกินวิตามินก่อนคลอดหลาย ๆ สัปดาห์จะช่วยให้เด็กร้อยละ 10-20 มีสุขภาพดี นี่คือผลการศึกษาจากหญิงตั้งครรภ์จำนวนมาก และหากกินวิตามินหลัง คลอดจะช่วยเรื่องน้ำหนักเด็กถึงร้อยละ 33 แสดงว่าวิตามินดีต่อการตั้งครรภ์ แถมไม่ให้ลูกน้ำหนักตัวน้อยอีกด้วย

ซิกา ภัยของหญิงมีครรภ์

ผู้หญิงมีครรภ์ก็มักจะคิดเสมอว่า เธอจะต้องรักษาสุขภาพให้ดีลูกจะได้ออกมาแข็งแรงปราศจากโรคภัยและฉลาดเฉลียวหญิงมีครรภ์ไม่น้อยจึงกลัวเป็นโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะไวรัสซิกา (Zika Virus) ซึ่งเชื้อโรคนี้จะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิตในผู้ใหญ่ แต่สำหรับหญิงมีครรภ์แล้วอาจมีปัญหาได้ในเรื่องนี้มีการศึกษาวิจัยออกมาและได้รับการตีพิมพ์ลงใน Morbidity and Mortality Weekly Report กล่าวว่า เชื้อโรคชนิดนี้ ทำลายการเจริญเติบโตของเด็ก ไม่ว่าจะเป็นสมองหรือพัฒนาการของเด็ก นักวิจัยจึงเตือนหญิงมีครรภ์ ถ้าใครติดเชื้อไวรัสซิกาจะทำให้มีแนวโนม้ คลอดลูกออกมามีปัญหามากกว่าผู้ที่ไม่ติดเชื้อถึง 20 เท่า ไวรัสซิกามักจะเกิดจากการถูกยุงกัด แล้วเกิดอาการปวดตามข้อ เป็นหวัด เป็นต้น เราจึงควรรักษาสุขภาพให้ดี โดยเฉพาะหญิงมีครรภ์ ระวังอย่าให้ยุงกัด ถ้าอยากให้ลูกคลอดอออกมาโดยไม่มีปัญหา

ลูกพรุนช่วยให้กระดูกหนาแน่น

เชื่อหรือไม่ว่าลูกพรุนแห้งช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้ นี่คือผลงานวิจัยของมหาวิทยาลัยฟลอริดา สเตท โดยให้ผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้วกลุ่มหนึ่งกินลูกพรุนแห้ง 10 ลูก ทุกวันเป็นเวลา 1 ปี ส่วนอีกกล่มุ กินแอปเปิลแห้งทุกวัน เปน็ เวลา 1 ปีเช่นกัน พบว่ากลุ่มที่กินลูกพรุนแห้งค่อย ๆ มีความหนาแน่นของกระดูกช่วงกระดูกสันหลัง และกระดูกช่วงแขนเพิ่มขึ้นศาสตราจารย์ บารัม อรีมาดิ กล่าวว่า เขาใช้ผลไม้นานาชนิดทดลอง ไม่ว่าจะเป็นองุ่น สตรอว์เบอร์รี มะเดื่อ อินทผลัม ปรากฏว่ากินเข้าไปเท่าไรก็ไม่ได้ช่วยให้กระดูกมีความหนาแน่นมากขึ้นเหมือนลูกพรุน นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้ศาสตราจารย์บารัม ส่งเสริมให้คนกินลูกพรุนแห้งวันละ 2-3 ลูก แล้วค่อยเพิ่มเป็น 6 หรือ 10 ลูก กระดูกจะได้ไม่ผุก่อนวัยอันควร ฟังไว้นะ