การ สงสารตัวเอง คือหนึ่งในสิ่งที่ไร้ประโยชน์ และเป็นอันตรายที่สุด เท่าที่คนๆ หนึ่งจะทำกับตัวเองได้ มันเป็นมากกว่าแค่สภาวะทางจิตใจในช่วงขณะหนึ่ง เพราะมันพ่นพิษเข้าไปในจิตวิญญาณทุกส่วนของเรา แล้วสูบเอาพลังงานทั้งหมดในร่างกายคุณออกไป มันง่ายที่คุณจะรู้สึกแย่ เวลาที่มีเรื่องอะไรไม่เป็นไปตามแผน แต่การแยกตัวออกจากความเป็นจริง กับการเปรียบเทียบตัวคุณกับคนอื่นๆ นั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง เชื่อหรือไม่ว่า การสงสารตัวเอง เป็นอาการเสพติด ทำให้คนที่รู้สึกว่าตัวเองเป็นเหยื่อ รู้สึกพึงพอใจและสบายใจในแบบผิดๆ แต่เราสามารถรักษาได้ด้วยคำแนะนำต่อจากนี้

การสงสารตัวเองคืออะไร

ก่อนจะข้ามไปสู่วิธีการกำจัดอาการสงสารตัวเอง เราต้องเรียนรู้ก่อนว่า จะระบุอาการนี้ได้อย่างไร และอาการสงสารตัวเองคืออะไรกันแน่ คนที่มีอาการสงสารตัวเองมักจะมีอาการดังนี้คือ

• รู้สึกเสียใจ ซึมเศร้า และไม่พอใจในชีวิตที่คุณกำลังมีอยู่ คุณรู้สึกว่ายากมาก ที่จะยอมรับสถานการณ์ที่เข้ามาในชีวิต โดยที่คุณไม่ได้ปรารถนาจะให้มันเข้ามา
• โหยหาความเห็นอกเห็นใจ ความสนใจ และการกระตุ้นอารมณ์จากผู้อื่น สิ่งนี้มาจากกระบวนการทางความคิดแบบสุดโต่ง และความต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์ และการเอาอกเอาใจ
• พึงพอใจที่จะอยู่กับอดีตมากกว่าปัจจุบันหรืออนาคต คุณจะไม่สามารถก้าวผ่าน หรือแยกจากความผิดพลาดที่คุณเคยทำได้ เหตุการณ์ที่น่าเศร้าเหล่านั้น ทำให้คุณติดอยู่ในความคิดถึงแต่อดีต
• คุณอาจจะมีความนับถือในตัวเองน้อยมาก หรือไม่มีเลย ดังนั้น คุณจึงต้องหาความเข้าใจและการสนับสนุนจากผู้อื่น เพื่อให้คุณรู้สึกดีกับตัวคุณมากขึ้น หรือเพื่อได้ยินว่าคุณนั้นเข้มแข็ง แต่ไม่ต้องการที่จะรับมันไว้
• คุณคิดว่าคุณไม่มีค่ากับอะไรเลย แม้แต่ความรัก ทำให้คุณแยกตัวออกมาจากคนที่รักคุณ และคนที่คุณให้ความสำคัญ

คุณจะรู้สึกผิดอยู่เสมอ กับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ การสงสารตัวเองทำให้คุณกลายเหยื่ออยู่เสมอ โดยที่ความผิดต่างๆ เป็นเพราะชะตากรรม เป็นเพราะชีวิต หรือเป็นเพราะผู้อื่น มันจะป้องกันคุณจากสัญญาอะไรก็ตามที่คุณไม่สามารถทำได้ หรือจากความรับผิดชอบที่คุณต้องรับ

จะข้ามผ่านอาการสงสารตัวเองได้ยังไง

การรู้สึกแย่กับตัวคุณเองเป็นเรื่องปกติ และเกิดขึ้นกับมนุษย์ทุกคน มันช่วยให้คุณเรียนรู้ว่า พวกเราทุกคนมีข้อบกพร่อง แต่เราสามารถฟื้นตัวจากประสบการณ์ที่ผิดพลาดได้ แล้วจะทำยังไงที่จะเปลี่ยนเส้นทาง และนำพาตัวคุณออกมาจากเรื่องนี้ได้? มาดูเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถก้าวผ่านอาการนี้ไปได้กันเถอะ

• เลี้ยงสัตว์ เนื่องจากมีงานวิจัยพบว่า การเลี้ยงสัตว์สามารถช่วยลดความซึมเศร้า และทำให้คุณผ่านช่วงที่น่าเศร้าเช่นนี้ไปได้
• นั่งใต้แสงอาทิตย์เพื่อรับวิตามินดี มีการพิสูจน์แล้วว่า มันช่วยต่อต้านอาการอารมณ์แปรปรวน และความซึมเศร้า ด้วยการเสริมสร้างพลัง และพัฒนาสุขภาพทั้งหมดของคุณ
• จดบันทึกประจำวันหรือบันทึกใดๆ ก็ได้ ลองลิสต์ 3 สิ่งที่คุณรู้สึกซาบซึ้งในทุกๆ วัน อาจจะเป็นโกโก้แก้วร้อนๆ สักแก้ว รอยยิ้มอันสวยงามจากคนแปลกหน้าสักคน หรือของขวัญที่คุณมอบให้คนที่มีน้อยกว่าคุณ แล้วคุณจะเริ่มเข้าใจว่า ชีวิตของคุณก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรคแต่อย่างใด