การศึกษาล่าสุดได้เผยออกมาแล้วว่า ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด รับรองฟิตแน่

อยากจะฟิตก็ต้องรู้สภาพร่างกายตัวเอง รู้จุดที่จะเน้นการออกกำลังกายและ ที่สำคัญรู้เวลา การศึกษาล่าสุดได้เผยออกมาแล้วว่า ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด รับรองฟิตแน่

ออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องดีต่อสุขภาพจริงครับ แต่เราต้องออกให้ถูกจุด ถูกเป้าหมาย และที่สำคัญ มันต้องออกให้ถูกเวลาด้วย ถึงจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนที่สุด ซึ่งในตอนนี้เขามีผลการศึกษาและวิจัยออกมากันแล้วนะครับ ซึ่งการศึกษานี้ได้เผยถึงช่วงเวลาที่ออกกำลังกายแล้วจะส่งผลดีต่อสุขภาพและยังรวมไปถึงเห็นผลได้ชัดเจน ทำให้น้ำหนักลดได้เร็วที่สุดอีกด้วย

โดยผลการศึกษานี้ได้ถูกตีพิมพ์ลงในวรสารทางการแพทย์ที่ชื่อว่า British Journal ได้เผยข้อมูลออกมาว่าผู้ที่ได้ออกกำลังกายในช่วงเช้า และโดยเฉพาะช่วงก่อนการรับประทานอาหารเช้าแล้วด้วยนั้นจะช่วยในการเผาผลาญของร่างกายมากกว่าช่วงอื่นๆ ถึง 33% เลยทีเดียนะ นอกจากนั้นข้อดีของมันยังรวมไปถึงมันจะช่วยลดความเสียงต่อการเป็นโรคหัวใจ ตลอดจนถึงช่วยลดภาวะการอุดตัดของไขมันในเส้นเลือดอีกด้วย

อีกทั้ง Dr. Jason Gill ผู้ทำการศึกษาเรื่องนี้ยังได้เสริมว่า การออกกำลังกายนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่เราควรที่จะทำกันอยู่แล้ว การออกกำลังกายในทุกช่วงเวลานั้นย่อมให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งการศึกษาที่เขาได้ทำนั้นจะเน้นหาผลประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้ามากกว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่นๆ

credit:

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาจาก
British Journal