แนวโน้มวงการฟิตเนสปีนี้ ‘การออกกำลังกายแบบสลับเร็วช้า’ มาแรงอันดับหนึ่ง

เปิดอ่าน 17 views

แนวโน้มวงการฟิตเนสปีนี้ ‘การออกกำลังกายแบบสลับเร็วช้า’ มาแรงอันดับหนึ่ง

แนวโน้มวงการฟิตเนสปีนี้ ‘การออกกำลังกายแบบสลับเร็วช้า’ มาแรงอันดับหนึ่ง เกี่ยวกับ ฟิตเนส

VOA Thai

สนับสนุนเนื้อหา

ผลการสำรวจชื่อ Survey of Fitness Trends สำหรับปี พ.ศ. 2561 ระบุว่าการออกกำลังกายแบบที่เรียกว่า High Intensity Interval Training หรือที่มีชื่อย่อเรียกว่าHIIT จะเป็นเรื่องที่วงการฟิตเนสให้ความสนใจมากที่สุดในปีนี้

โดย High Intensity Interval Training หรือ HIIT นี้ หมายถึงรูปแบบการออกกำลังที่สลับกันระหว่างการโหมเร่งช่วงสั้นๆ และตามด้วยการพักเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว ตัวอย่างเช่น การวิ่งด้วยความเร็วปานกลางสลับกับการเร่งฝีเท้าให้เร็วขึ้นเป็นเวลา 30 วินาที และตามด้วยการชะลอความเร็วเพื่อพักกล้ามเนื้อ เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม คำเตือนเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบสลับเร็วช้านี้คือควรระวังเรื่องการบาดเจ็บและไม่ควรหักโหมเกินกำลัง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำด้วยว่า ก่อนเริ่มการออกกำลังกายแบบนี้ควรจะปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเสียก่อน

แนวทางแนะนำเรื่องการออกกำลังกายของสหรัฐฯ ขณะนี้ ระบุว่า ผู้ใหญ่ควรใช้เวลากับกิจกรรมออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายอย่างแข็งขันกระฉับกระเฉง

นอกจากแนวโน้ม อันดับ 1 คือการออกกำลังกายแบบสลับเร็วช้า หรือ HIIT นี้แล้ว แนวโน้ม อันดับ 2 ของการออกกำลังกายในปีนี้คือ Group Training หรือ การออกกำลังกายหมู่หรือเป็นกลุ่มที่มีสมาชิกเข้าร่วมมากกว่าห้าคน

 

ในขณะที่การใช้เทคโนโลยีประเภทสวมใส่หรือ Wearable Technology อย่างเช่น smart watch หรือเครื่องจับระยะการเดินและการเผาผลาญพลังงานนั้น เป็นแนวโน้มซึ่งได้รับความสนใจเป็น อันดับ 3

ส่วน Body Weight Training หรือการใช้น้ำหนักตัวเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายแบบออกแรงต้าน เช่น การวิดพื้นหรือการยึดข้อ มาเป็น อันดับ 4

และ Strength Training เพื่อการสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก หรือการยกบาร์เบล เป็นแนวโน้ม อันดับ 5

นอกจากแนวโน้มรูปแบบการออกกำลังกายทั้งห้าแบบ ซึ่งคาดว่าจะเป็นที่สนใจในปีนี้ตามผลการสำรวจแล้ว แนวโน้มอื่นๆ ที่อยู่ใน 20 อันดับแรกของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความสมบูรณ์ของร่างกาย ได้แก่ การสร้างความแข็งแกร่งของกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก หรือ Core Work Training เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อทรวงอก และกล้ามเนื้อหลัง

รวมทั้งการฝึกออกกำลังกายสำหรับกีฬาเฉพาะประเภท

แนวโน้มที่น่าสนใจอีกอย่างของการออกกำลังกายในปีนี้ ก็คือการที่ Fitness Center หรือสถานออกกำลังกายต่างๆ เปิดรับคนวัยทองมากขึ้น

เพราะโดยปกติแล้วกลุ่มลูกค้าสำคัญของ Fitness Club คือผู้ที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 35 ปี แต่ในขณะที่กลุ่มคนวัยทองให้ความสนใจกับการดูแลสุขภาพตนเองและออกกำลังกายมากขึ้น Fitness Club ต่างๆ จึงหันมาปรับแต่งบรรยากาศ ซึ่งรวมทั้งเสียงเพลงและไฟ ในช่วงเวลาที่ลูกค้าวัยหนุ่มสาวไม่ได้ใช้บริการ เพื่อให้น่าดึงดูดและสามารถต้อนรับลูกค้ากลุ่มคนวัยทองมากขึ้นนั่นเอง 

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : แนวโน้มวงการฟิตเนสปีนี้ ‘การออกกำลังกายแบบสลับเร็วช้า’ มาแรงอันดับหนึ่ง