ปิดเมนู
หน้าแรก

เซ็กส์ ไม่นับเป็นการออกกำลังกาย แต่มีประโยชน์ที่ดีไม่แพ้กัน 18+

เปิดอ่าน 60 views

เซ็กส์ ไม่นับเป็นการออกกำลังกาย แต่มีประโยชน์ที่ดีไม่แพ้กัน 18+

เซ็กส์ เป็นกิจกรรมกระชับความสัมพันธ์ที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจ แต่ยังไม่ถูกนับว่าเป็นการออกกำลังกาย เพราะประสิทธิภาพบางอย่างยังไม่ถึงขั้น

ขอแสดความเสียใจกับหนุ่ม ๆ ด้วย ทั้งนักวิจัยและเทรนเนอร์สุขภาพต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า เซ็กส์ ไม่นับว่าเป็นการออกกำลังกาย แม้จะขยันออกแรงหลายครั้งต่อสัปดาห์ก็ตาม…

จากหลาย ๆ การศึกษาของผู้เชี่ยวชาญพบว่า การมีเพศสัมพันธ์เป็นเวลา 25 นาที (รวมเล้าโลม) ช่วยเผาผลาญพลังงานเฉลี่ย 101 แคลอรีสำหรับผู้ชาย ส่วนผู้หญิงอยู่ที่ 69.1 แคลอรี ซึ่งไม่ถึงครึ่งหนึ่งเลยด้วยซ้ำ เมื่อเทียบกับการวิ่งจ็อกกิ้งในระยะเวลาที่ไล่เลี่ยกัน แล้วยิ่งคนอายุ 30 ปีขึ้นไป ยิ่งเบิร์นได้น้อยลง บางทีมีหยุดพัก บางครั้งจบเร็วก่อนกำหนด การเผาผลาญจึงเหลือเฉลี่ยอยู่แค่ 20 แคลอรีต่อ 6 นาทีเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ เซ็กส์ จึงไม่ได้รับการพิจารณาให้เป็นการออกกำลังกาย ทั้งในแง่ของการเผาผลาญแคลอรีและการสร้างกล้ามเนื้อ (อย่างน้อยเบิร์น 4-5 แคลอรีก็ดีกว่า 0 นะครับ)

แต่ช้าก่อน ! อย่างไรก็ตาม เซ็กส์ ยังมีประโยชน์อื่น ๆ ที่น่าสนใจอยู่และดีไม่แพ้การออกกำลังกาย ทั้งการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกันโรค ป้องกันมะเร็งต่อมลูกมาก กระตุ้นฮอร์โมนต่าง ๆ ที่ช่วยบรรเทาความเครียดทำให้มีความสุขตลอดทั้งวัน และยังช่วยพัฒนาสมอง ทำให้ความจำดี มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นด้วย

ในส่วนการเผาผลาญที่ไม่ถึงกำหนด สามารถยกระดับให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ ด้วยการใช้ท่าเซ็กส์ขั้นสูงและการยืดเวลาของการฟาดฟันให้นานออกไป

การมีเพศสัมพันธ์อาจจะใช้ทดแทนการออกกำลังกายแบบสมบูรณ์ไม่ได้ แต่ก็นับเป็นกิจกรรมที่มีผลดีต่อทั้งร่างกาย จิตใจ และช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคู่รัก ดังนั้นควรแบ่งเวลาทำทั้งสองอย่าง อย่าให้ขาดตกบกพร่อง แล้วคุณจะแฮปปี้และเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเอง

ข้อมูลจาก : thesun.co.uk, muscleandfitness.com, men.kapook.com

TAGS ที่เกี่ยวข้อง

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : เซ็กส์ ไม่นับเป็นการออกกำลังกาย แต่มีประโยชน์ที่ดีไม่แพ้กัน 18+