ปิดเมนู
หน้าแรก

เคล็ดลับดูแลตัวเองที่สาวๆ ต้องรู้ก่อนอายุ 30

เปิดอ่าน 29 views

เคล็ดลับดูแลตัวเองที่สาวๆ ต้องรู้ก่อนอายุ 30

สำหรับสาวที่อายุขึ้นเลขสองปลายๆ ควรหันมาดูแลสุขภาพกันได้แล้วหากอยากมีสุขภาพที่แข็งแรง ผิวพรรณเปล่งปลั่ง หน้าเด็กอยู่ตลอดเวลา วันนี้จึงเคล็ดลับดีๆ มาแนะนำให้ได้ลองนำไปปฏิบัติกัน จะมีวิธีใดบ้างและแต่ล่ะวิธีจะมีประโยชน์อย่างไรลองมาติดตามกันดู

ดื่มน้ำมากๆ

น้ำถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะน้ำจะเป็นตัวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำใหดูเปล่งปลั่งอยู่เสมอ ในแต่ละวันควรดื่มน้ำเปล่า 7-10 แก้ว

ทานอาหารที่มีประโยชน์

การทานอาหารก็เป็นอีกหนึ่งส่วนที่มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยควรเลือกทานพักผลไม้ให้มากกว่าเนื้อสัตว์ เพื่อระบบย่อยจะได้ย่อยง่ายๆ เช่น มะเขือเทศ แครอท ส้ม เป็นต้น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงเพราะอาจจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันได้

พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนก็ถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัย เพราะในขณะที่หลับร่างกายจะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหร่อต่างๆ และเมื่อได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดเมื่อตื่นขึ้น ร่วมไปถึงผิวพรรณก็จะดูเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร

ทำความสะอาดผิวหน้าและผิวกายให้สะอาดอยู่เสมอ

เพราะผิวอยู่บริเวณด้านนอก ทำให้ต้องเผชิญกับมลภาวะและแบคทีเรียต่างๆ อยู่บ่อยๆ จึงต้องดูแลรักษาความสะอาดเป็นพิเศษ โดยการทำความสะอาดเพื่อขจัดเอาฝุ่นละอองหรือคราบสิ่งสกปรกต่างๆ ที่ติดมากับผิวให้ออกไป นอกจากนี้ควรหาครีมบำรุงมาทาหลังทำความสะอาดเสร็จ เพื่อช่วยฟื้นฟูผิวจากการถูกทำลาย

ทาครีมกันแดด

ครีมกันแดดถือว่าเป็นอะไรที่จำเป็นต่อผิวเป็นอย่างมาก ด้วยอากาศที่ร้อนและแสงแดดที่จัดจ้าน อาจจะทำให้ถูกทำลายได้ การทาครีมกันแดดก็จะเป็นอีกตัวช่วยปกป้องผิว ไม่ให้ถูกทำลายได้

ออกกำลังกาย

เป็นอีกหนึ่งอย่างที่สำคัญมากๆ เพราะการออกกำลังกาย จะช่วยให้เกิดการเผาผลาญภายในร่างกาย และขับของเสียต่างๆออกมาทางเหงื่อ เมื่อร่างกายไม่มีของเสียตกค้างก็จะทำให้ระบบภายในปกติ และส่งผลให้สุขภาพแข็งแรง ผิวพรรณดูสดใสเปล่งปลั่งตามไปด้วย

ทิ้งพฤติกรรมแย่ๆ ที่เป็นตัวบ่อนทำลายสุขภาพ

พฤติกรรมที่ว่าก็ได้แก่ การออกไปดื่มสังสรรค์ทุกวัน เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ได้สร้างประโยชน์ แต่กับเป็นตัวที่ทำลายสุขภาพให้แย่ลงเรื่อย โดยให้ออกไปสังสรรค์นานๆ ครั้ง เพื่อลดการสะสมของสารพิษจากแอลกอฮอล์ ให้ร่างกายได้มีเวลาพักบ้าง

สำหรับสาวๆ ที่อยู่ในวัย 20ปลายๆ ควรหันมาดูแลสุขภาพตัวเองให้มากยิ่งขึ้น หากไม่อยากมีปัญหาเรื่องสุขภาพ ก็ควรเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

 

 

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : เคล็ดลับดูแลตัวเองที่สาวๆ ต้องรู้ก่อนอายุ 30