วิธีดูแลสุขภาพตา สำหรับผู้ที่ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้ง

เปิดอ่าน 30 views

วิธีดูแลสุขภาพตา สำหรับผู้ที่ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้ง

วิธีดูแลสุขภาพตา สำหรับผู้ที่ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้ง

ดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญที่เราควรใส่ใจดูแลอยู่เสมอ โดยเฉพาะผู้ที่ทำกิจกรรมกลางแจ้ง จำเป็นต้องอยู่ในที่มีแสงแดดจ้า ทำให้ต้องใช้สายตาอย่างหนัก สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพสายตาในระยะยาว วันนี้เราเคล็ดลับการถนอมสายตาด้วยวิธีง่าย ๆ ดังต่อไปนี้ เพื่อช่วยถนอมสายตาให้อยู่กับเราไปได้นาน ๆ

1.เลือกแว่นกันแดด

สำหรับผู้ที่ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้ง สิ่งหนึ่งที่ควรจะพกติดตัวเอาไว้ก็คือแว่นกันแดด เพื่อป้องกันรังสียูวี เพราะการอยู่กลางแจ้งนาน ๆ จะทำให้สุขภาพสายตาเสื่อมเร็ว นอกจากนี้ยังทำให้เสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก อาจร้ายแรงถึงขั้นทำให้จอประสาทตาเสื่อมได้ง่ายอีกด้วย การใส่แว่นตากันแดดรวมถึงคอนแทคเลนส์ที่ช่วยป้องกันรังสียูวีเอและยูวีบี ทุกครั้งที่ออกแดด จะช่วยลดอันตรายที่เกิดจากแสงแดดได้

2.น้ำตาเทียม

การออกกำลังกายกลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นการตีเทนนิส การปั่นจักรยาน รวมถึงกิจกรรมกลางแจ้งทุกชนิด ที่มีการใช้สายตาเป็นเวลานาน จะทำให้สายตาแห้งอันเกิดจากลม ดังนั้นจึงควรพกน้ำตาเทียมเตรียมเอาไว้ เมื่อไหร่ที่เรารู้สึกว่าตาแห้ง ก็ให้หยดน้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่สายตา เพียงแค่นี้ก็ช่วยถนอมสายตาให้อยู่กับเราไปได้นาน ๆ แล้ว

3.พักสายตาบ้าง

หากใช้สายตาเป็นเวลานานท่ามกลางแสงแดดจ้า อาจจะทำให้สายตาล้า จนทำให้เริ่มมองเห็นภาพไม่ชัด ดังนั้นหากมีอาการเหล่านี้ ให้หยุดการเล่นกีฬาหรือการทำกิจกรรมนั้น ๆ ได้ทันที เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายแบบที่คาดไม่ถึงได้ ให้ลองพักสายตาสักครู่ แล้วลองหลับตาให้แน่น กรอกตาไปมาเป็นวงกลม เมื่อรู้สึกดีขึ้นแล้ว จึงกลับไปกิจกรรมนั้นต่อไป

 

 

4.บำรุงสายตาด้วยอาหาร

ดวงตาก็เช่นเดียวกับอวัยวะส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ที่ต้องการสารอาหารในการบำรุง ดังนั้นหากอยากบำรุงสายตาก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสายตา การรับประทานผักใบเขียวและแครอท จะช่วยส่งเสริมสุขภาพสายตาให้แข็งแรง อาหารที่มีโอเมก้า 3 ก็มีส่วนช่วยทำให้ดวงตาสดใส เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เป็นต้น

5.หมั่นตรวจสุขภาพสายตาเป็นประจำ

การตรวจสุขภาพดวงตา ก็เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่แพ้การตรวจสุขภาพทั่วไป ดังนั้นอย่าลืมตรวจสุขภาพสายตาเป็นประจำทุก ๆ 6 เดือน เพื่อแก้ปัญหาสายตา รวมถึงการติดเชื้อต่าง  ๆ

6.อย่าขยี้ตา

การออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง ทำให้ต้องเผชิญกับฝุ่นลมอยู่ตลอดเวลา หากฝุ่นเข้าตาแล้วทำให้เกิดอาการระคายเคือง อย่าขยี้ตาเพราะจะทำให้ฝุ่นเข้าตามากขึ้น ควรล้างทำความด้วยน้ำสะอาดจะดีที่สุด

การดูแลรักษาสุขภาพตาเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง ทำให้สายตาต้องเผชิญกับฝุ่นลมและแสงแดดอยู่เสมอ ลองนำเคล็ดเหล่านี้ไปใช้ เพื่อช่วยถนอมสุขภาพตาอยู่เสมอ 

 

ขอขอบคุณ

ภาพ : istock

women.sanook.com

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : วิธีดูแลสุขภาพตา สำหรับผู้ที่ชอบทำกิจกรรมกลางแจ้ง